mediasumutku.com| MEDAN- Pergerakan yang dibatasi, kepanikan atas risiko terinfeksi oleh virus Corona, dan berita negatif mengenai pandemi secara terus-menerus akan menambah kecemasan yang luar biasa bagi sebagian besar orang.
Apalagi ditambah kondisi harus terkurung di dalam rumah selama masa Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) bisa menjadi ganguan pada psikis seseorang.
Mudit Dandwate, seorang profesional yoga dan salah satu pendiri Dozee mengatakan, untuk mencegah fisik dan psikis tidak semakin down dan tetap sehat maka kita perlu mensiasatinya dengan menjaga gaya hidup sehat.
Salah satu aktivitas yang dapat membantu kita dalam menjaga kesehatan mental agar tetap terkendali, yaitu dengan olahraga yoga. Olah tubuh yoga telah dikenal sejak 3.000 SM dari peradaban India kuno, sampai sekarang banyak dilakukan untuk membentuk tubuh ideal, selain untuk menenangkan pikiran.
“Kesehatan mental sangat penting untuk melewati masa-masa sult ini. Kebanyakan orang tidak dapat bersantai dan secara paksa mencoba untuk rileks yang menghasilkan stres lebih besar,” ucapnya, Kamis (30/9/2020).
Menurutnya, kecemasan atau stres biasanya memicu sistem saraf simpatik seperti peningkatan tekanan darah, otot tegang, kurang konsentrasi, dan pernapasan lebih cepat.
“Nah, latihan yoga akan membantu untuk menenangkannya. Yoga memiliki pose peregangan yang bisa mengurangi ketegangan pada otot dan persendian, serta dapat membantu mengendurkan sistem simpatik. Saraf simpatik ini berada di pangkal sumsum tulang belakang di daerah dada dan pinggang, yang fungsinya untuk mempercepat kerja organ-organ tubuh,”ujarnya.
Ada banyak pose yoga yang sangat baik untuk mengelola tekanan darah sehingga mengurangi gejala kecemasan. Bagi pemula, Mountain Pose pada dasarnya adalah gerakan yoga dasar untuk semua pose berdiri.
Kemudian ada Seated Pose yakni, duduk bersila dengan posisi tubuh tegap, dada membusung ke depan, kepala diangkat ke atas serta rileks. Sementara Three Pose mengandalkan keseimbangan dengan berdiri satu kaki dan melatih fokus.
Aryo Meidianto, PR Manager PT. World Innovative Telecommunication OPPO mengatakan, di saat melakukan yoga dan meditasi, tentunya kita memerlukan suasana yang tenang dan rileks. OPPO, melalui sistem operasi Color OS 7 menyediakan aplikasi OPPO Relax yang menawarkan berbagai jenis suara alam dan bisa diputar dari perangkat OPPO Reno4 Series.
“Anda bisa menikmati suara ombak yang menenangkan, nyanyian burung atau suara angin sepoi-sepoi untuk menenangkan diri kamu atau menghilangkan gangguan suara di sekitar,” ujarnya.
Apalagi dikombinasikan dengan OPPO Enco W51 yang memiliki fitur noise cancellation, kamu bisa lebih berkonsentrasi saat bermeditasi. OPPO Relax terdiri dari tiga bagian untuk berlatih yoga dan meditasi, yaitu: Breathing, Musics, dan Ambient Sounds.
“Pada bagian Breathing kamu bisa mengatur durasi pernapasan kamu. Kamu akan memperoleh petunjuk untuk melakukan pernapasan yang baik agar proses relaksasi bisa menyeluruh. Pada bagian Musics dan Ambient Sounds, kamu bisa memilih musik dan suara yang menenangkan saat berolahraga yoga,”pungkasnya. (MS11)
